- Αρχική Σελίδα
- Πώς να διατηρήσετε τα χαμένα κιλά
Πώς να διατηρήσετε τα χαμένα κιλά
H Lanes σας ενημερώνει πώς...

Η διατήρηση της απώλειας βάρους έχει αναγνωριστεί σαν ένα από τα δυσκολότερα κομμάτια στον αγώνα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Η δυσκολία οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται στο πλαίσιο μιας γενικότερης αλλαγής συμπεριφοράς και στάσης ζωής. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από παχυσαρκία είναι ανυπόμονοι και επιδιώκουν ταχεία απώλεια βάρους, η οποία ωστόσο δεν είναι τόσο «ποιοτική» σε ότι αφορά την απώλεια λιπώδους ιστού, επομένως τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο εύκολα διατηρήσιμα. Φυσικά, οφείλουμε να αναγνωρίσουμε τη δυσκολία αλλαγής των συνηθειών μιας ζωής σε κάτι τόσο σημαντικό όπως η τροφή που πρακτικά βρίσκεται συνέχεια «μπροστά μας», καθώς και τις αντιστάσεις του οργανισμού στην απώλεια βάρους από άποψη φυσιολογίας.
Ωστόσο έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με επιτυχημένη διατήρηση της απώλειας βάρους:
- Προγραμματισμός της διατροφής και διατροφική ποικιλία
- Αποφυγή διατροφικών απαγορεύσεων
- Υποστήριξη από το περιβάλλον
- Σταθερές συνήθειες και συνθήκες ζωής
- Τήρηση ημερολογίου καταγραφής τροφίμων
- Λεκτική και έμπρακτη επιβράβευση της προσπάθειας (από τους ιδίους και το περιβάλλον)
- Τακτική ζύγιση (έτσι ώστε να υπάρχει έλεγχος του βάρους)
- Τακτική άσκηση
Αν λοιπόν έχετε χάσει βάρος ή είστε στη διαδικασία απώλειας και σας απασχολεί η διατήρηση της, κρατήστε την παραπάνω λίστα και προσπαθήστε να υιοθετήσετε τουλάχιστον μερικές από τις οδηγίες αυτές. Καλή επιτυχία!
Μαρία Κολοτούρου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Πηγή : Lanes
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ-ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
Health Aid - Cysticare Συμπλήρωμα Διατροφής για το γυναικείο ουροποιητικό - 60tabs
Κανονική Τιμή: 23,50 €
Special Price 14,10 €
Health Aid - Green tea 1000mg Πράσινο τσάι ιδανικό για αδυνάτισμα και αποτοξίνωση - 60tabs
Κανονική Τιμή: 30,00 €
Special Price 18,60 €
Health Aid - Lecithin 1200mg GMO Free Φυσικός λιποδιαλύτης - 50caps
Κανονική Τιμή: 17,00 €
Special Price 10,20 €
Power Health - Watermelon body detox with stevia Συμπλήρωμα διατροφής για αποτοξίνωση του οργανισμού - 20 αναβράζοντα δισκία
Κανονική Τιμή: 15,90 €
Special Price 11,10 €
Omega Pharma - XLS Medical Fat Binder Eλεγχος του σωματικού βάρους - 180 Δισκία
Κανονική Τιμή: 74,90 €
Special Price 48,00 €
Health Aid - Cellusite Για τη καταπολέμηση της κυτταρίτιδας - 60tabs
Κανονική Τιμή: 24,60 €
Special Price 12,90 €
Power Health - Flat Belly επίπεδη κοιλιά - 10 αναβράζοντα δισκία
Κανονική Τιμή: 18,75 €
Special Price 13,50 €
My Elements - Sports Lipo X7 Συμπλήρωμα διατροφής φυτικών συστατικών για ενίσχυση του μεταβολισμού - 300gr
Κανονική Τιμή: 26,95 €
Special Price 18,80 €
Omega Pharma - XLS Medical Fat Binder Eλεγχος του σωματικού βάρους - 180 Δισκία & ΔΩΡΟ πρόγραμμα 10 ημερών 60 Δισκία
Κανονική Τιμή: 74,90 €
Special Price 49,90 €
A.Vogel - Milk thistle complex drops Αποτοξινωτικό βάμμα με γαϊδουράγκαθο για την υγεία του συκωτιού - 50ml
Κανονική Τιμή: 19,60 €
Special Price 14,70 €
Health Aid - Chromium Picolinate Χρώμιο Πικολινικό 1800mg - 60tabs
Κανονική Τιμή: 16,80 €
Special Price 10,90 €
Power Health - Citruslean Συμπλήρωμα διατροφής για αδυνάτισμα - 60caps
Κανονική Τιμή: 34,40 €
Special Price 24,00 €
Health Aid - Psyllium Husk 1000mg Ψύλλιο πεπτικές ίνες - 60caps
Κανονική Τιμή: 24,50 €
Special Price 14,95 €