- Αρχική Σελίδα
- Πώς να διατηρήσετε τα χαμένα κιλά
Πώς να διατηρήσετε τα χαμένα κιλά
H Lanes σας ενημερώνει πώς...

Η διατήρηση της απώλειας βάρους έχει αναγνωριστεί σαν ένα από τα δυσκολότερα κομμάτια στον αγώνα αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Η δυσκολία οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η απώλεια βάρους πρέπει να γίνεται στο πλαίσιο μιας γενικότερης αλλαγής συμπεριφοράς και στάσης ζωής. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από παχυσαρκία είναι ανυπόμονοι και επιδιώκουν ταχεία απώλεια βάρους, η οποία ωστόσο δεν είναι τόσο «ποιοτική» σε ότι αφορά την απώλεια λιπώδους ιστού, επομένως τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο εύκολα διατηρήσιμα. Φυσικά, οφείλουμε να αναγνωρίσουμε τη δυσκολία αλλαγής των συνηθειών μιας ζωής σε κάτι τόσο σημαντικό όπως η τροφή που πρακτικά βρίσκεται συνέχεια «μπροστά μας», καθώς και τις αντιστάσεις του οργανισμού στην απώλεια βάρους από άποψη φυσιολογίας.
Ωστόσο έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με επιτυχημένη διατήρηση της απώλειας βάρους:
- Προγραμματισμός της διατροφής και διατροφική ποικιλία
- Αποφυγή διατροφικών απαγορεύσεων
- Υποστήριξη από το περιβάλλον
- Σταθερές συνήθειες και συνθήκες ζωής
- Τήρηση ημερολογίου καταγραφής τροφίμων
- Λεκτική και έμπρακτη επιβράβευση της προσπάθειας (από τους ιδίους και το περιβάλλον)
- Τακτική ζύγιση (έτσι ώστε να υπάρχει έλεγχος του βάρους)
- Τακτική άσκηση
Αν λοιπόν έχετε χάσει βάρος ή είστε στη διαδικασία απώλειας και σας απασχολεί η διατήρηση της, κρατήστε την παραπάνω λίστα και προσπαθήστε να υιοθετήσετε τουλάχιστον μερικές από τις οδηγίες αυτές. Καλή επιτυχία!
Μαρία Κολοτούρου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Πηγή : Lanes
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ-ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ
Health Aid - Brewers Yeast Μαγιά μπύρας - 500 ταμπλέτες
Κανονική Τιμή: 19,00 €
Special Price 11,40 €
Superfoods - Your Bar protein Μπάρα υπερτροφών πρωτεΐνης με μπισκότο, σπιρουλίνα, σοκολάτα γάλακτος με στέβια & γεύση φράουλα - 45gr
Κανονική Τιμή: 2,39 €
Special Price 1,67 €
Power Health - Citruslean Συμπλήρωμα διατροφής για αδυνάτισμα - 60caps
Κανονική Τιμή: 34,40 €
Special Price 24,00 €
Vivapharm - Slim Max Natural Fat Burning Formula Συμπλήρωμα διατροφής - 120 κάψουλες
Κανονική Τιμή: 33,48 €
Special Price 22,70 €
Health Aid - Bodylean CLA Plus Για λεπτό και σφριγηλό σώμα - 30caps & 30tabs
Κανονική Τιμή: 33,99 €
Special Price 16,90 €
Power Health - 7 Days Water Shape program - 14 αναβράζοντα δισκία
Κανονική Τιμή: 15,90 €
Special Price 10,80 €
Health Aid - Green Coffee Bean Εκχύλισμα πράσινου καφέ - 60caps
Κανονική Τιμή: 35,00 €
Special Price 20,90 €
Lanes - Lecithin 1200mg - 200 κάψουλες
Κανονική Τιμή: 31,90 €
Special Price 22,33 €
Εκτός αποθέματος
Power Health - Family's vitamins fat binder Συμπλήρωμα διατροφής για έλεγχο του σωματικού βάρους - 32caps
Κανονική Τιμή: 19,90 €
Special Price 13,90 €
A.Vogel - Urtica stinging nettle drops Βάμμα από φρέσκια τσουκνίδα για ενίσχυση & τόνωση του σώματος - 50ml
Κανονική Τιμή: 14,79 €
Special Price 11,80 €
Εκτός αποθέματος
Health Aid - Cysticare Συμπλήρωμα Διατροφής για το γυναικείο ουροποιητικό - 60tabs
Κανονική Τιμή: 22,00 €
Special Price 14,20 €